Benefícios de praticar o voleibol:

• Aumenta a agilidade.
• Trabalha a coordenação motora.
• Aumenta a massa muscular, principalmente nas pernas.
• Gasto calórico de aproximadamente 400 Kcal/hora.

- Riscos/cuidados do voleibol:

• Alongar para aquecer os músculos e evitar contusões.
• Risco de contusões nos ombros, joelhos e costas.
• Ingerir bastante água para repor a perda de líquido e evitar a desidratação.
• O praticante de voleibol deve se manter sempre no peso ideal, pois faz uso sempre de sua impulsão. Para isso deve fazer uma dieta balanceada.

- Principais grupamentos musculares trabalhados no voleibol:

• Tríceps.
• Costas.
• Abdômen.
• Antebraço.
• Pernas.

- Dicas para um melhor rendimento físico no voleibol:

• O vôlei é um esporte muito rápido e dinâmico, portanto é bom que os praticantes tenham uma excelente preparação cardiovascular. Para aguentar bem o ritmo da partida.
• O vôlei é um esporte que requer bastante força física, principalmente dos membros superiores. Portanto, é interessante fazer um treinamento de força para membros superiores e trabalhar a resistência dos membros inferiores.

-Materiais/vestimenta/equipamentos para o voleibol:

• Joelheiras: o jogador de vôlei escorrega constantemente com os joelhos na quadra, portanto é importante proteger essas articulações dos impactos com o piso.
• Cotoveleira: é fundamental, pois a todo instante o jogador faz jogadas deslizando no chão, deixando os cotovelos expostos.
• Tênis: é importante absorver bem o impacto gerado pelos saltos constantes dos jogadores de vôlei.